La course DES FOULEES se fera sur un parcours de 13KM renouvelé à 80 %. Avec ses 300 mD+.

Il se composera de monotraces et de parties roulantes.

 

Comme pour la SAINZELLES, il partira en dénivelé positif sur les 3 premiers km. Ce sera l’occasion de redécouvrir une trace qui avait été perdue depuis de longues années.

 

Arrivé à la cime de Sainzelles, les coureurs enchaineront avec une partie roulante ou chacun pourra accélérer ou gérer jusqu’à Tournecol. De là, on plonge sur 200m pour enchainer tout de suite par une partie montante qui ne sera pas très longue mais commencera à faire la différence.

 

Ensuite on va rejoindre la Sumène ou chacun va profiter de 3km en descente ou faux plat descendant le long de la rivière. Les passages en monotrace sont magnifiques et certains auront même envie de prendre la canne à pêche pour titiller la truite.

 

Une fois la deuxième passerelle traversée, le parcours se redresse pour rejoindre à nouveau la cime de Sainzelles puis laisser place aux deux derniers km qui seront à la descente et permettront à chacun de lâcher les derniers chevaux ou de finir tranquillement.

Notre ami Serge Eyraud a fait une belle performance au semi marathon de Cannes ou il performe à 1h48, malgré une semaine grippé.

Il nous est revenu tout bronzé et guéri.

Depuis 2 semaines les inscrits à la course des 8 km peuvent venir profiter d'une préparation.

Les rendez vous sont les mardi, jeudi et vendredi à 18h30. tous les terrains sont pratiqués.

Ils sont nombreux à venir et très peu auraient cru pouvoir être aussi bon.

Des révélations se font et beaucoup auront le plaisir de continuer.

Cette préparation est pour l'instant une belle réussite.

Il était en compagnie de notre ami Nico.
Félécitation pour leurs performances.

 

Pour que tout soit OK, il faut préparer les jambes, mais aussi le terrain.

Les bénévoles se sont afféré pour débroussailler, installer les passerelles et tout mettre en place pour le 23 mars.

Il suffit maintenant de tester tout cela.

Ce fut chose faire ce dimanche matin avec une première reco des 13 km.

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Depuis ce début février, les départ des entrainements du mardi se font du magasin décathlon à Vals.

Plusieurs groupes sont composés afin que chacun puisse progressé à son niveau.

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Le groupe du vendredi prépare magnifiquement les week end.

Appraît avoir fait de beaux parcours en ville, la récupération se fait fait souvent dans la convivialité;

Pas ces temps de fraicheur, il a été décidé que l'entrainement du jeudi se ferai en intérieur.

Tous les jeudi soir, on se retrouve plus de 20 dans la salle des fêtes de St Germain.

Le renforcement musculaire et la bonne humeur sont au rendez vous;

Merci à Juan pour ses excellents exercices.

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Les sorties de ce mois de février corresponde avec course sur la neige.

Chaque dimanche matin on se donne rendez vous pour de belles balades.

 

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Pourquoi ne pas commencer l'année par un petit trail hivernal qui a une rénommée internationnale.

Les amis des Foulées se sont retrouvés au trail hinvernal du Sancy.

Sur 20 ou 30 km chacun a pu aller au bout de sois même et Sandrine fini tranquillement à la 4eme place.

Ce dimanche matin les adhérents réalisait la reconnaissance d'une partie du 23 km.

Des nouveautés et surtout un très beaux parcours avec de beaux panorama et un passage magnifique au milieux de rochers.

Ce sera du bonheur le 24 mars.

Les Foulées ont parcouru l'équivalent du tour de la planète en 2018.

Et certainement bien plus.

 

Nous avons organisé plus 250 séances d'entrainement ou sorties et participé à une multitude de courses à travers le département, la France et bien d'autres pays.

 

Les Foulées ont été le club le plus représenté sur bien des courses et la bonne humeur de nos adhérents a été relevé dans bien des cas.

 

Notre course fait partie des incontournables de notre département et les bénévoles sont toujours au top.

 

C'est toujours un très grand plalsir de venir courir aux Foulées de Saint Germain.

Chacun à son niveau peut progresser ou simplement se faire plaisir.

 

Côté site internet, nous avons franchi le cap de 70 000 visites depuis la création site et plus de 12 000 visites en 2018. 

Nous avons diffusé 97 articles tout au long de l'année sans compter toutes les informations que nous avons regroupé dans un seul article. Par exemple si on prend les entrainements de décembre, on aurait pu faire 7 artciles au lieu d'un seul.

Merci beaucoup à tous les contributeurs qui diffusent sur facebook. Cela dynamise le site et nous permet de créer plus facilement les articles.

 

Que cette année 2019 vous apporte en premier la santée ainsi qu'a vos proches.

Pour le reste, si vous gardez votre bonne humeur sans vous prendre la tête, ce devrait suivre.

 

Meilleurs voeux à tous.

Retrouvez le classement de l'Altitrail challenge en cliquant sur le lien suivants :

 

Que ce soit sous le soleil, sous la pluie, dans le vent, ou sur le verglas, les Foulées sont toujours droites dans leurs basquettes.

A moins que cela ne glisse trop.

Même pendant les fêtes on court toujours.

 

16 décembre  18 décembre  20 décembre  21 décembre  23 décembre  Re 23 décemb  26 décembre  30 décembre

 

 

 

Quand il fait froid, on coure pour se réchauffer.

C'est ce qui est arrivé ce jeudi 6 janvier.

Nous avons fait la reconnaissance du parcours des 13 km des Foulées.

Même sous la neige, il est accessible et chacun trouvera son plaisir sur les monotraces et chemins plus roulants.

Ce fut un vrai plaisir de courir dans la nuit sous la neige.

 

Voici ses commentaires en fin de course :