23éme édition des Foulées de Saint Germain - 23 et 24 mars 2019
Les Foulées de Saint Germain
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Une course DES FOULEES qui se fera sur un parcours de 13KM renouvelé à 80 %.

La course DES FOULEES se fera sur un parcours de 13KM renouvelé à 80 %. Avec ses 300 mD+.
Il se composera de monotraces et de parties roulantes.
 
Comme pour la SAINZELLES, il partira en dénivelé positif sur les 3 premiers km. Ce sera l’occasion de redécouvrir une trace qui avait été perdue depuis de longues années.
 
Arrivé à la cime de Sainzelles, les coureurs enchaineront avec une partie roulante ou chacun pourra accélérer ou gérer jusqu’à Tournecol. De là, on plonge sur 200m pour enchainer tout de suite par une partie montante qui ne sera pas très longue mais commencera à faire la différence.
 
Ensuite on va rejoindre la Sumène ou chacun va profiter de 3km en descente ou faux plat descendant le long de la rivière. Les passages en monotrace sont magnifiques et certains auront même envie de prendre la canne à pêche pour titiller la truite.
 
Une fois la deuxième passerelle traversée, le parcours se redresse pour rejoindre à nouveau la cime de Sainzelles puis laisser place aux deux derniers km qui seront à la descente et permettront à chacun de lâcher les derniers chevaux ou de finir tranquillement.
 
 
 
 

La SAINZELLES  8KM avec sa préparation en amont.

Cette année, le club propose un format de 8KM avec 170 D+ entièrement tracé sur chemin et monotrace. Cette course est dédiée aux cadets et aux personnes désirant se lancer sur des formats chronométrés ou à des compétiteurs désirant se faire plaisir sur une très courte distance.
De plus, les Foulées vous proposent une préparation sur 1 mois à raison de 2 séances (de 1h00 à 1h15) par semaine (mardi 18h30 – vendredi 18h30) à partir du mardi 26 février 2019.
Pour assister à cette préparation, il faut IMPERATIVEMENT être majeur ou accompagné d'une personne majeure et s’inscrire au préalable sur CHRONOPUCES : http://​www.​chronopuces.​fr/​course.​php?​nom=les-​foules-​de-​saint-​germain&​id=49
Sélectionner la course des  8km
 Puis cochez OPTION 3 : Préparation en groupe (Reversé à SEPAGRAV 43)
Toutes les personnes inscrites à la préparation seront contactées par mail la semaine 8 pour vous donner toutes les infos concernant le programme et le lieu.
Les personnes non inscrites à la préparation ne pourront pas assister aux entrainements.
Tous les bénéfices liés aux inscriptions et à la préparation du 8KM seront reversés à l’association SEP’AGRAV43 qui soutient les personnes atteintes de la sclérose en plaque.
 
 
 
 
 
Notre 23éme édition des Foulées de Saint Germain commencera
Le 23.3.2019 à 14h30

Il reste :
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06
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19
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27
 
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Le trail du pilat

Les copains des foulées de St Germain faisaient parti des 1500 participants du pilat Trail 2019
Félicitations vous y étiez les amis!
Chapeau à Flo qui fait 33ème en 1h02
 

Au soleil de Cannes

Notre ami Serge Eyraud a fait une belle performance au semi marathon de Cannes ou il performe à 1h48, malgré une semaine grippé.
Il nous est revenu tout bronzé et guéri.
 

Une preparation des 8 km qui se passe à merveille

Depuis 2 semaines les inscrits à la course des 8 km peuvent venir profiter d'une préparation.
Les rendez vous sont les mardi, jeudi et vendredi à 18h30. tous les terrains sont pratiqués.
Ils sont nombreux à venir et très peu auraient cru pouvoir être aussi bon.
Des révélations se font et beaucoup auront le plaisir de continuer.
Cette préparation est pour l'instant une belle réussite.


 

Allez l'OM

Devinez où se trouve notre coach....
Il a participé ce dimanche 3 mars sur le parcours de 25kms au Trail de Sainte Beaume.
Il était en compagnie de notre ami Nico.
Félécitation pour leurs performances.
 

Le Panier Beauzacois

Et pendant que les amis s activent à St Germain d autres ont porté la bonne parole, celle du sourire et de la bonne humeur à Beauzac
Un grand merci aux amis du Panier Beauzacois.
 
 

La reco du club sous le soleil

Pour que tout soit OK, il faut préparer les jambes, mais aussi le terrain.
Les bénévoles se sont afféré pour débroussailler, installer les passerelles et tout mettre en place pour le 23 mars.
Il suffit maintenant de tester tout cela.
Ce fut chose faire ce dimanche matin avec une première reco des 13 km.

 

On part de decathlon

Depuis ce début février, les départ des entrainements du mardi se font du magasin décathlon à Vals.
Plusieurs groupes sont composés afin que chacun puisse progressé à son niveau.

 

La City run sainté

Les Foulées étaient très bien représentées à la City Run Sainté.
A noter l'excellente performance de Sébastien Laubuge qui fait les 6 km en 21 min 56 sec.
Félicitations à nos athlètes.
 

Le vendredi tout est permis

Le groupe du vendredi prépare magnifiquement les week end.
Appraît avoir fait de beaux parcours en ville, la récupération se fait fait souvent dans la convivialité;

Les entrainements se font au chaud

Pas ces temps de fraicheur, il a été décidé que l'entrainement du jeudi se ferai en intérieur.
Tous les jeudi soir, on se retrouve plus de 20 dans la salle des fêtes de St Germain.

Le renforcement musculaire et la bonne humeur sont au rendez vous;

Merci à Juan pour ses excellents exercices.

 

Fevrier sous la neige

Les sorties de ce mois de février corresponde avec course sur la neige.
Chaque dimanche matin on se donne rendez vous pour de belles balades.
 
 

Trail des Coursières

Nos amis Flo, Gérald et étaient hier au départ du Trail des Coursières à St Martin en Haut dans les monts du Lyonnais 69
un parcours de 15,7km 560m D+ très boueux conditions humide. Notre Gege termine 197eme/763 finishers avec un temps de 1h41 (19eme V2) et Flo 44eme en 1h24
A noter la super perf de notre ami Jean Christophe Play qui remporte le 31km !
 

Un dimanche matin sous la neige

Magnifique ce parcours n°6 Trail Permanent de St julien Chapteuil 
Un point de vue magnifique au sommet du mont Rouge 
De bons souvenirs du parcours Duo du capito trail 2018
D+700
 
 
 

Les stars des foulées sont au sancy

Pourquoi ne pas commencer l'année par un petit trail hivernal qui a une rénommée internationnale.
Les amis des Foulées se sont retrouvés au trail hinvernal du Sancy.
Sur 20 ou 30 km chacun a pu aller au bout de sois même et Sandrine fini tranquillement à la 4eme place.

 

Reconnaissance du tres beau parcours du 23 km

Ce dimanche matin les adhérents réalisait la reconnaissance d'une partie du 23 km.
Des nouveautés et surtout un très beaux parcours avec de beaux panorama et un passage magnifique au milieux de rochers.
Ce sera du bonheur le 24 mars.

 

Meilleurs Voeux 2019

Les Foulées ont parcouru l'équivalent du tour de la planète en 2018.
Et certainement bien plus.
 
Nous avons organisé plus 250 séances d'entrainement ou sorties et participé à une multitude de courses à travers le département, la France et bien d'autres pays.
 
Les Foulées ont été le club le plus représenté sur bien des courses et la bonne humeur de nos adhérents a été relevé dans bien des cas.
 
Notre course fait partie des incontournables de notre département et les bénévoles sont toujours au top.
 
C'est toujours un très grand plalsir de venir courir aux Foulées de Saint Germain.
Chacun à son niveau peut progresser ou simplement se faire plaisir.
 
Côté site internet, nous avons franchi le cap de 70 000 visites depuis la création site et plus de 12 000 visites en 2018. 
Nous avons diffusé 97 articles tout au long de l'année sans compter toutes les informations que nous avons regroupé dans un seul article. Par exemple si on prend les entrainements de décembre, on aurait pu faire 7 artciles au lieu d'un seul.
Merci beaucoup à tous les contributeurs qui diffusent sur facebook. Cela dynamise le site et nous permet de créer plus facilement les articles.
 
Que cette année 2019 vous apporte en premier la santée ainsi qu'a vos proches.
Pour le reste, si vous gardez votre bonne humeur sans vous prendre la tête, ce devrait suivre.
 
Meilleurs voeux à tous.
 

L'année 2019 commence par le verre de l'amitié

Notre sympathique groupe du Vendredi a lancé l'année 2019 sous le signe de la bonne humeur, on ne change rien !!!
Bonne et heureuse année
 

Résultats altitrail challenge

Retrouvez le classement de l'Altitrail challenge en cliquant sur le lien suivants :
 
 

meme le verglas n'arrete pas les foulees

Que ce soit sous le soleil, sous la pluie, dans le vent, ou sur le verglas, les Foulées sont toujours droites dans leurs basquettes.
A moins que cela ne glisse trop.
Même pendant les fêtes on court toujours.
 
 
 
 

La trote à Gigi

Ils l'ont décidé et l'ont fait, la davalade hivernale au départ des Estables jusqu'à Arsac en Velay
35kms en 4H22
Bravo les amis!!
Magnifique le Mézenc derrière vous
 

La grimpée nocturne du mezenc


Les foulées sur les hauteurs, une belle sortie, un beau moment de partage comme nous les aimons.
C'étati ce jeudi 27 décembre au Mezenc.
On a repris les bonnet pour une très belle balade.


Trail Blanc de la Montagne Ardéchoise

Les foulées de Saint Germain étaient présentes ce matin à la 1ère édition du Trail Blanc de la Montagne Ardéchoise. Un beau parcours qui partait de La Croix de Bauzon pour finir à La Chavade Bel Air
Félicitations à notre ami Serge pour sa 1ère place en V3M."
Félicitations à notre ami Alexandre 
Les binômes sont à la mode les amis 
Et si la prochaine édition en 2020 comportait un parcours duo.....
 
 
Renforcement musculaire
 

pilat Trail

Les copains des foulées de St Germain faisaient parti des 1500 participants du pilat Trail 2019
Félicitations vous y étiez les amis!
Chapeau à Flo qui fait 33ème en 1h02

 

La reconnaissance du 13 km en nocturne

Quand il fait froid, on coure pour se réchauffer.
C'est ce qui est arrivé ce jeudi 6 janvier.
Nous avons fait la reconnaissance du parcours des 13 km des Foulées.
Même sous la neige, il est accessible et chacun trouvera son plaisir sur les monotraces et chemins plus roulants.
Ce fut un vrai plaisir de courir dans la nuit sous la neige.

 

récompense des 71 abeilles

Remise du Chèque de 150€ par Maxime Nature Running pour la forte participation à la Corrida 2018
Merci à Maxime et à toute son équipe
Merci les 71 merveilleuses abeilles des foulées de St Germain!!!!
 

on prepare dejà le saintger-trail 2019

Entre une bûche de Noël et le champagne, les Foulées sont dèjà sur le pied de guerre pour préparer les parcours du trail des Foulées pour 2019.
Vous allez adorer les mono trace et les nouveaux paysages.
Réservez votre date du dimanche 24 mars 2019
Des nouveautés et pleins de surprises.
 
 

Le trail des facteurs

Ce samedi 22 décembre, avait lieu le trail du Facteur dans la Drôme et notre amie Lolita représentait les foulées de St Germain
Félicitations !!
De beaux paysages mais de la boue qui rendait le parcours difficile
 

Téléthon 2019

Un énorme merci à tous les participants des 3 formats de parcours du téléthon.
Vous avez couru pour le Téléthon et dans la bonne humeur et surtout la générosité
Merci aussi à nos bénévoles

 

un peu de porto

Une carte Postale de notre amie Laure Gallon sur la city Run de Porto 15km en 1h20
Bravo!!!
Notre trésorier pas très loin lui était à Lisbonne en repérage pour octobre 2019 marathon, semi et 10km
 

Les sources de la Loire

Ils étaient présents sur le Trail des sources de la Loire
Serge et Gilbert "gigi"sur le 67km
Jérôme et Franck ont accompagné Serge sur 24km. Il finit à la 2ème place en M3
66kms en 9h30 et D+2000.
Voici ses commentaires en fin de course :
Gilbert m'a boosté au 20ème Km, j'en avais déjà marre. Frank et Jérôme ont fini le travail, quel duo de coach! Sans vous, je n'aurai pas passé la ligne d'arrivée. Merci, merci et encore merci. Je rajoute Sabine qui m'a apporté des chaussures à Vielprat et qui m'a soutenu et supporté pendant la préparation.
On n'oublie pas Florent qui s'est arrêté au 40ème sur blessure. Bon rétablissement Flo

 

Les amoureux de Dublin

Et pendant que certains étaient à St julien, d'autres à Marseille, nos amoureux étaient en week-end sur le marathon de Dublin
Félicitations ils sont Finisher!!!!
 

Trail des Sucs

Retour sur le Trail des sucs où notre ami Flo a fait une belle performance se classant 23 ème en 1h05'52 sur 12km500
en duo Seb Laubuge~ Arnaud Becuwe sont 9 eme en 1h9’58 sous le soleil
Belle course également d’Alex Vey et Dams Dici, ainsi qu' Auriane et Anne Marie.
Félicitations
 

Alti Trail challenge

 
 
 
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